Сам себе мастер
Пятница, 26.04.2019, 03:44
» Меню сайта
» Категории раздела
САМОДЕЛЬНЫЙ ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ [59]
САМОДЕЛКИ ДЛЯ ДОМА И ДАЧИ [161]
САМОДЕЛКИ ДЛЯ ХОБИ И РАЗВЛЕЧЕНИЯ [116]
САМОДЕЛКИ САМОБОРОНА [2]
АВТО, МОТО, ВЕЛО САМОДЕЛКИ [43]
ЭЕКТРО САМОДЕЛКИ [137]
САМОДЕЛКИ ДЛЯ СПОРТА И ОТДЫХА [43]
РАЗНЫЕ САМОДЕЛКИ [249]
ВОДНЫЙ ТРАНСПОРТ СВОИМИ РУКАМИ [33]
СТРОИМ САМИ ДОМ ВСЕ СТРОИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ДЕЛАЕМ САМИ! [77]
СДЕЛАЙ САМ АВТО, МОТО, ВЕЛО ТРАНСПОРТ [20]
САМОДЕЛКИ ДЛЯ ФЕРМЕРОВ [16]
Cамоделки для рыбалки [21]
Моддинг компьютера и периферийных деталей [19]
Самоделки для охотника [3]
Вязание [570]
Подарки из бисера [11]
Оригами [2]
Мягкая игрушка [8]
Вышивка [7]
Шитье [1]
Новогодние игрушки своими руками [8]
Мебель своими руками [11]
загрузка...
Главная » САМОДЕЛКИ ДЛЯ СПОРТА И ОТДЫХА
Каркас изготавливают из стальных труб квадратного сечения или из уголков, соединенных сваркой. Основные размеры приведены на рисунке.
Категория: САМОДЕЛКИ ДЛЯ СПОРТА И ОТДЫХА | Просмотров: 812 | Добавил: ucoz | Дата: 18.02.2012 | Комментарии (0)

Кистеукрепитель предназначен для развития мышц предплечья. Состоит из рамы 1, отягощения 2 с изменяющейся величиной нагрузки, вала 3, вращая который спортсмен развивает основные мышцы кисти и предплечья. Работа на тренажере осуществляется в уступающем и преодолевающем режиме. Так же читайте "Как накачать предплечья?"
Упражнения
 1 Стоя, хват сверху. Вращение вала от себя (по часовой стрелке) поочередно каждой рукой
2 То же, но вращеие вала к себе (против хода часовой стрелки). Хват сверху (снизу)

Категория: САМОДЕЛКИ ДЛЯ СПОРТА И ОТДЫХА | Просмотров: 729 | Добавил: ucoz | Дата: 17.02.2012 | Комментарии (3)

 
Тренажер используется для развития верхней части спины - трапециевидных, широчайших мышц спины, мышцы, поднимающей лопатку, ромбовидной и т. д. - имеет набор грузов для создания дозированной нагрузки, упор для ног, сиденье, блочное устройство с криволинейным широким штоком.
Так же читайте "Мачта для тяги".


Для изготовления необходимы:трубы круглого или квадратного сечения
пруток диаметром 18 мм трос
блоки (2 шт)
отягощения

Упражнения
Стоя спиной к тренажеру, удерживая шток блочного устройства в выпрямленных вверх руках. Сгибание рук в локтевых суставах при фиксированных локтях.
Стоя, шток блочного устройства в руках, локти прижаты к туловищу. Хват узкий. Разгибание рук вниз. Локти неподвижны.
Сидя. Тяга штока блочного устройства к затылку. Хват широкий.
Стоя, шток ... Читать дальше »
Категория: САМОДЕЛКИ ДЛЯ СПОРТА И ОТДЫХА | Просмотров: 2622 | Добавил: ucoz | Дата: 17.02.2012 | Комментарии (1)

Тренировочное приспособление "Пресс" предназначено для развития мышц брюшного пресса. Конструкция включает основание 1, подлокотники 2 и спинку 3, а также рукоятки 4 для хвата руками. Приведенные в горизонтальное положение рукоятки превращаются в упоры для выполнения сгибаний и разгибаний рук в упоре. 
 
Упражнения
И. п. - вис в упоре на предплечьях. Поднимание прямых ног на 90 градусов
То же, с отягощением на ногах
И. п. - то же, подтягивание коленей к груди
И. п. - то же, но с отягощением

Категория: САМОДЕЛКИ ДЛЯ СПОРТА И ОТДЫХА | Просмотров: 1018 | Добавил: ucoz | Дата: 17.02.2012 | Комментарии (1)

Изготовление бетонных гантелей. Раннее мы уже публиковали статью об изготовлении бетонных блинов, в которой её автор lenox подробно описывал процесс изготовления блинов как для штанги так и для разборных гантелей из бетона. Данная статья, как вариант, так же описывает изготовление гантелей из бетона, чуть другим, оригинальным способом и уже не разборных. 


Давно у меня было желание приобрести разборные гантели, чтобы заниматься на работе в свободное время. Изучив рынок и цены, понял, что цена гантелей чуть ли не соизмерима со стоимостью слитка золота :) Маленькая гантель 10 кг на стоит 480грн, 20кг - 1000 грн. Таким образом я решил сделать гантели сам. Погуглив немного в поиске, нашел несколько вариантов штанг из металлической трубы и бетонных блинов. [прим. редактора: это как раз про наш сайт]

Категория: САМОДЕЛКИ ДЛЯ СПОРТА И ОТДЫХА | Просмотров: 1141 | Добавил: ucoz | Дата: 17.02.2012 | Комментарии (2)

Турник из трубы, между стенками, например коридора или другого жилого помещения. Труба вставляется в гнёзда, таким образом её можно легко снять в любой нужный момент. Люфта нет вообще, труба не шевелится никапли и не прокручивается. Проверял примерно с 340 кг, четверо висели.
Для того чтобы труба не прокручивалась при подтягиваниях можно просверлить отверстие в вкладыше снизу насквозь трубы, нарезать резьбу и зарутить болт
Изготовил Качок, по схеме Полярника
Дополнительные фотографии.
Съёмный турник в межкомнатый проём:

Категория: САМОДЕЛКИ ДЛЯ СПОРТА И ОТДЫХА | Просмотров: 2392 | Добавил: ucoz | Дата: 17.02.2012 | Комментарии (1)

На прошлой неделе закончил изготовление и установил турник. Конструкция не хитрая. Основа-два прямоугольных треугольника с катетами 420мм из 50-го уголка. Расстояние между ними 600мм. Пруток диаметром 27мм и длиною 1150мм.
Крепление на болтах М10х120.Они просто забиты в отверстия в шлакоблоке.Работают они "на срез",так что выдержат.
Сама конструкция сварена промышленным полуавтоматом(сварка проволокой в среде защитных газов).

Категория: САМОДЕЛКИ ДЛЯ СПОРТА И ОТДЫХА | Просмотров: 710 | Добавил: ucoz | Дата: 17.02.2012 | Комментарии (1)

Сделал проект скамьи для пресса. Может быть кому понадобится. Заложен квадрат 40х40. Делая проект я руководствовался статьёй "Скамья для пресса" Зареслава. Диаметр валиков я планирую увеличить до 60 мм. Использую утеплитель для труб. Он разного диаметра есть. Плотно одевается один на другой.Сверху обтяну кожзаменителем. Весит тренажер Скамья для пресса где-то 20-22 кг.
Трубу использовал 25х40.
Здесь хочу сделать на центральной трубе такой радиус, чтобы можно было скамью сложить. Осью служит пруток для валиков.
пор для ног регулируемый.Фиксируется винтом М12 ... Читать дальше »
Категория: САМОДЕЛКИ ДЛЯ СПОРТА И ОТДЫХА | Просмотров: 1599 | Добавил: ucoz | Дата: 09.02.2012 | Комментарии (0)

Возможность использования тренажеров в таких традиционных системах единоборств как айкидо и айки-дзюцу многие отрицают. Ведь борцам более чем кому-либо другому требуются живые партнеры. Это в каратэ контакт бьющей руки и ноги с телом противника ограничен долей секунды, что позволяет широко использовать разнообразные тренировочные устройства для совершенствования ударной техники. В борьбе захват и бросок (либо болевое удержание) требуют намного больше времени и всегда связаны с сопротивлением противника. 
Однако кроме умения бросать, необходимы еще и рефлексы, позволяющие быстро, точно и сильно взять свой захват либо сбить захват противника. Наработка подобных рефлексов и в системах, основанных на принципе «айки» (т.е. соединения внутренней энергии, физической силы, воли в одно целое) — где главным является отнюдь не ломовая сила, а точные быстрые движения, позволяющие бросить противник ... Читать дальше »
Категория: САМОДЕЛКИ ДЛЯ СПОРТА И ОТДЫХА | Просмотров: 2738 | Добавил: ucoz | Дата: 03.02.2012 | Комментарии (1)

Аналогично макиваре-столбу, только вместо столба используется доска. Как вариант: макивара-доска с закрепленным при помощи двух брусков отрезком фанеры. Автор - Арунас Рацкевичюс.

За счет плоской формы макивара пружинит, что позволяет тренировать быстроту и резкость удара. С другой стороны есть и недостатки - статичность снаряда и то, что удары по ровной поверхности можно наносить только под одним углом. Для компенсации можно соорудить два снаряда - бревно и вкопанную макивару. 
Самодельные снаряды и ноу-хау от местных энтузиастов, которые можно изготовить на даче, в саду или огороде, или если у кого свой дом - во дворе дома. Задумался над таким вопросом лично для себя, хотел собрать и систематизировать, чтобы когда будет время - соорудить, и решил, что если уж что-то делать, то для всех.

Макивара-столб

... Читать дальше »

Категория: САМОДЕЛКИ ДЛЯ СПОРТА И ОТДЫХА | Просмотров: 1520 | Добавил: ucoz | Дата: 02.02.2012 | Комментарии (2)

« 1 2 3 4 5 »
» Поиск
» Календарь
«  Апрель 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930
» Друзья сайта
Вам Скучно? То гда Вам Сюда!
  • МЕГА СБОРНИК САМОДЕЛОК
  • ОНЛАЙН ТЕЛЕВИДЕНИЕ
  • ОНЛАЙН РАБОТА
  • БРОНЕ ТЕХНИКА
  • Смотреть онлайн кино бесплатно
  • ИЗОБРЕТЕНИЯ И ИЗОБРЕТАТЕЛИ
  • МИР ОРУЖИЯ
  • ОНЛАЙН КИНО
  • Самоделки
  • ВКУСНО С НАМИ
  • Блог о Все и не очем
  • Архив знаний
  • ОНЛАЙН КИНО
  • Фотоальбомы
  • энциклопедия авиации
  • Игры Денди Sega Онлайн
  • Сделай сам
  • New Wiki
  • Энцеклопедия кораблей
  • Железнодорожный транспорт
  • Доисторическая Европа
  • Динозавры
  • Дирижабли
  • Цивилизация майя
  • Древний Восток
  • Скучать некогда
  • Читаем книги онлайн
  • Создай свой блог сам
  • Copyright MyCorp © 2019Создать бесплатный сайт с uCoz