Каркас изготавливают из стальных труб квадратного сечения или из уголков, соединенных сваркой. Основные размеры приведены на рисунке.

Кистеукрепитель предназначен для развития мышц предплечья. Состоит из рамы 1, отягощения 2 с изменяющейся величиной нагрузки, вала 3, вращая который спортсмен развивает основные мышцы кисти и предплечья. Работа на тренажере осуществляется в уступающем и преодолевающем режиме. Так же читайте "Как накачать предплечья?"
Упражнения
 1 Стоя, хват сверху. Вращение вала от себя (по часовой стрелке) поочередно каждой рукой
2 То же, но вращеие вала к себе (против хода часовой стрелки). Хват сверху (снизу)

 
Тренажер используется для развития верхней части спины - трапециевидных, широчайших мышц спины, мышцы, поднимающей лопатку, ромбовидной и т. д. - имеет набор грузов для создания дозированной нагрузки, упор для ног, сиденье, блочное устройство с криволинейным широким штоком.
Так же читайте "Мачта для тяги".

Для изготовления необходимы:трубы круглого или квадратного сечения
пруток диаметром 18 мм трос
блоки (2 шт)
отягощения

Упражнения
Стоя спиной к тренажеру, удерживая шток блочного устройства в выпрямленных вверх руках. Сгибание рук в локтевых суставах при фиксированных локтях.
Стоя, шток блочного устройства в руках, локти прижаты к туловищу. Хват узкий. Разгибание рук вниз. Локти неподвижны.
Сидя. Тяга штока блочного устройства к затылку. Хват широкий.
Стоя, шток ... Читать дальше »

Тренировочное приспособление "Пресс" предназначено для развития мышц брюшного пресса. Конструкция включает основание 1, подлокотники 2 и спинку 3, а также рукоятки 4 для хвата руками. Приведенные в горизонтальное положение рукоятки превращаются в упоры для выполнения сгибаний и разгибаний рук в упоре. 
 
Упражнения
И. п. - вис в упоре на предплечьях. Поднимание прямых ног на 90 градусов
То же, с отягощением на ногах
И. п. - то же, подтягивание коленей к груди
И. п. - то же, но с отягощением

Изготовление бетонных гантелей. Раннее мы уже публиковали статью об изготовлении бетонных блинов, в которой её автор lenox подробно описывал процесс изготовления блинов как для штанги так и для разборных гантелей из бетона. Данная статья, как вариант, так же описывает изготовление гантелей из бетона, чуть другим, оригинальным способом и уже не разборных. 


Давно у меня было желание приобрести разборные гантели, чтобы заниматься на работе в свободное время. Изучив рынок и цены, понял, что цена гантелей чуть ли не соизмерима со стоимостью слитка золота :) Маленькая гантель 10 кг на стоит 480грн, 20кг - 1000 грн. Таким образом я решил сделать гантели сам. Погуглив немного в поиске, нашел несколько вариантов штанг из металлической трубы и бетонных блинов. [прим. редактора: это как раз про наш сайт]

... Читать дальше »

Турник из трубы, между стенками, например коридора или другого жилого помещения. Труба вставляется в гнёзда, таким образом её можно легко снять в любой нужный момент. Люфта нет вообще, труба не шевелится никапли и не прокручивается. Проверял примерно с 340 кг, четверо висели.

Для того чтобы труба не прокручивалась при подтягиваниях можно просверлить отверстие в вкладыше снизу насквозь трубы, нарезать резьбу и зарутить болт

Изготовил Качок, по схеме Полярника

Дополнительные фотографии.
Съёмный турник в межкомнатый проём:

... Читать дальше »

На прошлой неделе закончил изготовление и установил турник. Конструкция не хитрая. Основа-два прямоугольных треугольника с катетами 420мм из 50-го уголка. Расстояние между ними 600мм. Пруток диаметром 27мм и длиною 1150мм.

Крепление на болтах М10х120.Они просто забиты в отверстия в шлакоблоке.Работают они "на срез",так что выдержат.
Сама конструкция сварена промышленным полуавтоматом(сварка проволокой в среде защитных газов).

Сделал проект скамьи для пресса. Может быть кому понадобится. Заложен квадрат 40х40. Делая проект я руководствовался статьёй "Скамья для пресса" Зареслава. Диаметр валиков я планирую увеличить до 60 мм. Использую утеплитель для труб. Он разного диаметра есть. Плотно одевается один на другой.Сверху обтяну кожзаменителем. Весит тренажер Скамья для пресса где-то 20-22 кг.

Трубу использовал 25х40.

Здесь хочу сделать на центральной трубе такой радиус, чтобы можно было скамью сложить. Осью служит пруток для валиков.

пор для ног регулируемый.Фиксируется винтом М12 ... Читать дальше »

Возможность использования тренажеров в таких традиционных системах единоборств как айкидо и айки-дзюцу многие отрицают. Ведь борцам более чем кому-либо другому требуются живые партнеры. Это в каратэ контакт бьющей руки и ноги с телом противника ограничен долей секунды, что позволяет широко использовать разнообразные тренировочные устройства для совершенствования ударной техники. В борьбе захват и бросок (либо болевое удержание) требуют намного больше времени и всегда связаны с сопротивлением противника. 
Однако кроме умения бросать, необходимы еще и рефлексы, позволяющие быстро, точно и сильно взять свой захват либо сбить захват противника. Наработка подобных рефлексов и в системах, основанных на принципе «айки» (т.е. соединения внутренней энергии, физической силы, воли в одно целое) — где главным является отнюдь не ломовая сила, а точные быстрые движения, позволяющие бросить противник ... Читать дальше »