Кистеукрепитель предназначен для развития мышц предплечья. Состоит из рамы 1, отягощения 2 с изменяющейся величиной нагрузки, вала 3, вращая который спортсмен развивает основные мышцы кисти и предплечья. Работа на тренажере осуществляется в уступающем и преодолевающем режиме. Так же читайте "Как накачать предплечья?"
Упражнения
 1 Стоя, хват сверху. Вращение вала от себя (по часовой стрелке) поочередно каждой рукой
2 То же, но вращеие вала к себе (против хода часовой стрелки). Хват сверху (снизу)

 
Тренажер используется для развития верхней части спины - трапециевидных, широчайших мышц спины, мышцы, поднимающей лопатку, ромбовидной и т. д. - имеет набор грузов для создания дозированной нагрузки, упор для ног, сиденье, блочное устройство с криволинейным широким штоком.
Так же читайте "Мачта для тяги".

Для изготовления необходимы:трубы круглого или квадратного сечения
пруток диаметром 18 мм трос
блоки (2 шт)
отягощения

Упражнения
Стоя спиной к тренажеру, удерживая шток блочного устройства в выпрямленных вверх руках. Сгибание рук в локтевых суставах при фиксированных локтях.
Стоя, шток блочного устройства в руках, локти прижаты к туловищу. Хват узкий. Разгибание рук вниз. Локти неподвижны.
Сидя. Тяга штока блочного устройства к затылку. Хват широкий.
Стоя, шток ... Читать дальше »

Тренировочное приспособление "Пресс" предназначено для развития мышц брюшного пресса. Конструкция включает основание 1, подлокотники 2 и спинку 3, а также рукоятки 4 для хвата руками. Приведенные в горизонтальное положение рукоятки превращаются в упоры для выполнения сгибаний и разгибаний рук в упоре. 
 
Упражнения
И. п. - вис в упоре на предплечьях. Поднимание прямых ног на 90 градусов
То же, с отягощением на ногах
И. п. - то же, подтягивание коленей к груди
И. п. - то же, но с отягощением

Изготовление бетонных гантелей. Раннее мы уже публиковали статью об изготовлении бетонных блинов, в которой её автор lenox подробно описывал процесс изготовления блинов как для штанги так и для разборных гантелей из бетона. Данная статья, как вариант, так же описывает изготовление гантелей из бетона, чуть другим, оригинальным способом и уже не разборных. 


Давно у меня было желание приобрести разборные гантели, чтобы заниматься на работе в свободное время. Изучив рынок и цены, понял, что цена гантелей чуть ли не соизмерима со стоимостью слитка золота :) Маленькая гантель 10 кг на стоит 480грн, 20кг - 1000 грн. Таким образом я решил сделать гантели сам. Погуглив немного в поиске, нашел несколько вариантов штанг из металлической трубы и бетонных блинов. [прим. редактора: это как раз про наш сайт]

... Читать дальше »

Турник из трубы, между стенками, например коридора или другого жилого помещения. Труба вставляется в гнёзда, таким образом её можно легко снять в любой нужный момент. Люфта нет вообще, труба не шевелится никапли и не прокручивается. Проверял примерно с 340 кг, четверо висели.

Для того чтобы труба не прокручивалась при подтягиваниях можно просверлить отверстие в вкладыше снизу насквозь трубы, нарезать резьбу и зарутить болт

Изготовил Качок, по схеме Полярника

Дополнительные фотографии.
Съёмный турник в межкомнатый проём:

... Читать дальше »

На прошлой неделе закончил изготовление и установил турник. Конструкция не хитрая. Основа-два прямоугольных треугольника с катетами 420мм из 50-го уголка. Расстояние между ними 600мм. Пруток диаметром 27мм и длиною 1150мм.

Крепление на болтах М10х120.Они просто забиты в отверстия в шлакоблоке.Работают они "на срез",так что выдержат.
Сама конструкция сварена промышленным полуавтоматом(сварка проволокой в среде защитных газов).

Прототипом этой буржуйки своими руками послужила печка-времянка инженера Быстрова, предназначенная для отопления бытовых помещений и сушки вновь построенных зданий. В конструкции подкупила простота и возможность длительной, до 19 часов работы без присмотра, а главное —дешёвое топливо: опилки! Буржуйка может с успехом применяться для отопления теплиц, мастерских, животноводческих помещений, а также в качестве генератора дыма, например, для дачной коптильни.


Состоит буржуйка из двух цилиндров: наружного (корпуса) и внутреннего (вставного) для топлива. Наружный цилиндр можно изготовить, например, из подходящего по размерам вентиляционного короба или из листового 2-мм железа. Диаметр цилиндра — 430 мм, высота — 600 мм. Днище надо сделать потолще — толщиной 3-4 мм. Крышка — съёмная, из 5-мм стали. В днище вырезано отверстие 050 мм и приварено кольцо высотой 25 мм под воздуховод. Дым ... Читать дальше »