Тренажер, блочное устройство с нижним расположением захвата. Выполняются тяговые упражнения спиной, руками сидя на полу. Развиваются мышцы спины, рук. Используя движущую скамью можно включать в работу ноги.
Основная сложность конструкции - противовесы. Они должны быть сделаны очень точно, иначе отверстия в них не совпадут и груз будет заклинивать.
Можно сделать и более простую конструкцию, используя не противовесы, а диски от штанг и гантелей. Для этого необходимо сделать подвижную раму. Она должна свободно ходить по направляющим (основным стойкам). Чтобы рама не раскачивалась, к ней приваривают ограничитель, который скользит по задней стойке. По передней стойке перемещается подвижный блок.
Упражнения
1 Сидя, шток блочного устройства в прямых руках. Сгибание и разгибание рук (тяга фронтальная широким хватом сверху на штоке).
2 То же, но обратным хватом.
3 То же, но средним ... Читать дальше »

Данная скамья похожа на "Универсальная скамейку", которую изготовили наши единомышленники. За исключением того, что эта скамья изготавливается из профильной трубы, водогазопроводной и упор под сидушкой имеет одну ножку, а не две как в Универсальной скамейке. А так же в данном случае сидушка отделена от спинки скамьи и имеет свой фиксатор, который крепится к профильной трубе вероятно всего с помощью петли, а выдвижаня труба позволяет поднимать сиденье.
На тренировочном приспособлении "Скамья универсальная" выполняют упражнения с различными отягощениями, находясь в положении сидя, в наклоне, лежа. "Скамья" может быть использована в сочетании с другими тренировочными устройствами и тренажерами. Спинка 1 и сиденье 2 устанавливаются в различных положениях с помощью фиксатора 3.

Тренажер для развития верхней части спины - трапециевидных мышц спины, мышцы, поднимающей лопатку, ромбовидной и т. д. - имеет набор грузов 1 для создания дозированной нагрузки, упор для ног 3, сиденье 2, блочное устройство 4 с криволинейным широким штоком 5. 
Упражнения
 1 Стоя спиной к тренажеру, удерживая шток блочного устройства в выпрямленных вверх руках. Сгибание рук в локтевых суставах при фиксированных локтях.
2 Стоя, шток блочного устройства в руках, локти прижаты к туловищу. Хват узкий. Разгибание рук вниз. Локти неподвижны.
3Сидя. Тяга штока блочного устройства к затылку. Хват широкий.
4 Стоя, шток блочного устройства в согнутых руках. Выпрямление рук вниз (тяга вниз на блоке).
5 Стоя, шток бочного устройства в прямых руках. Тяга вниз прямыми руками.
6 Сидя, шток блочного устройства в согнутых руках. Тяга к груди обратным хватом.
7 То же, хватом сверху.< ... Читать дальше »

Разные варианты уличных спортивных площадок. Ниже на фото процесс создания атлетической площадки. Для закрепления на поверхности земли выкапывается небольшая яма и после установки в неё нижней части спортивного сооружения, заливается бетоном.

Каркас изготавливают из стальных труб квадратного сечения или из уголков, соединенных сваркой. Основные размеры приведены на рисунке.